贵阳哪家医院治疗抑郁症好？我们一生中有三分之一的时间睡觉。你真的知道睡觉知识吗？以下小系列将介绍十大睡觉误解和五大规则。

　　十大睡觉误区：

　　1.睡觉越多，对身体发展就越有益。睡觉活动时间的长短与健康的睡觉无关。每个人学习都有自己不同的睡觉时间，个人文化差异具有很大，质量比时间更重要，保持社会生活教育规律也很重要。

　　2.晚上做梦意味着没有休息。梦是一种常见的生理现象。每个人都在睡梦中做梦，大约每晚四次。然而，如果第二天你情绪良好，你就不能认为你没有休息。

　　3.睡觉可以储存和预付费。如果预付款长期处于平静状态，就等于透支了生命。随访睡觉补偿只能舒缓疲劳，但事前透支对精神、身体和身体的损害是无法补偿的。

　　4.睡觉障碍不是一种疾病。据了解，8%的睡觉障碍可能是少数睡觉障碍患者潜在疾病的表现。

　　5.不需要进行午睡。每天午睡15次。~30分钟有助于学生调节月经期和24小时周期，预防早衰，降低心血管疾病发病率30分钟%。然而，午睡情况并不需要适合我们所有人。体重超标20%、血压水平过低、循环管理系统存在严重心理障碍问题的人会导致企业局部供血不足和中风。

　　6.安眠药可以长时间食用。安眠药必须在医生的指导下服用。安眠药不能代替自然睡觉。因为超过95%的催眠药会缩短身体的深度睡觉。

　　7.体育锻炼对入睡困难有好处。体育锻炼可以作为入睡困难症患者的辅助治疗，但不能在睡前进行剧烈运动。否则，大脑容易兴奋和入睡困难。

　　8.老年人感觉少很正常。老年人和年轻人需要充足的睡觉，这是健康长寿的重要要素。老年人睡觉功能退化，晚上难以入睡，给人睡觉少的错觉。正确的做法是白天适当补充睡觉时间。

　　9.打瞌睡没用。在现代企业社会，尤其是在城市，人们的压力影响越来越多越大，睡觉透支自己已经发展成为一个城市进行疫情。这个问题时候打瞌睡真的是个好办法。白天下午1:00-3:00打瞌睡，但夜间睡觉管理困难需要的人白天不打瞌睡。

　　10.无病而终。民间习俗把在睡梦中静静地死去的老人称为无病之终。在睡觉医学中，这些老人大多数是死于睡觉疾病。就像睡觉呼吸暂停综合症。