治疗失眠有哪些办法,青少年失眠贵阳哪个医院?贵阳正宇铁路医院医师介绍，生活当中不少人会遇到失眠的情况，而经常失眠对于患者的身体及心理影响是很大的，我们可不能小看失眠，严重的失眠会加重和诱发各种重大疾病，尤其是心脑血管疾病，很多心悸、中风、胸痛、头痛的问题都是从失眠这件小事而来。

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治疗失眠有哪些办法

1、运动法

白天适当运动，有助于身体缓解压力，晚上的时候不是很激烈的运动，如散步、瑜伽等，是可以有助于睡眠的。

2、看无聊的书

睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况，而若是睡觉之前，适当的自我放松，可以促进睡眠。

3、音乐法

音乐是心灵的治愈师。临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡眠的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

4、泡脚法

晚上睡觉之前，取几片生姜，用温度合适的水进行泡脚，坚持的话，对于改善睡眠质量是有一定作用的。

5、吃些鱼子酱

有一些食物可以促进睡眠，比如，芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，除此之外，也还有其他方法，但对患者的刺激比较大，若是在一定的时间之内，受凉的情况下，也可以有一定的促进睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情况出现，对这方面一定要高度警惕。