怎么预防晚上失眠,贵阳治疗失眠好的医院排名?贵阳正宇铁路医院医师介绍，对于失眠的问题相信让很多的人都非常的头疼，尤其是当失眠发作之后，患者的生活秩序和工作效率会受到较大的影响，并且由于不少人的身体健康也会因为失眠发作备受折磨，因此重视做好失眠的治疗工作是一件非常有必要的事情。

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怎么预防晚上失眠

调节心理

心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适。

养成正确的睡姿习惯

建议从早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少的心脏负担，保证睡眠质量。

适当的运动可以帮助睡眠

要养成运动的习惯，即使在身体较为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

调整饮食，积极治疗，减少不适

由于缺钙，会造成夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。