贵阳哪看青少年心理疾病好,贵阳正宇铁路医院，坐落于贵阳市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　孩子的成长需要父亲和母亲共同的情感支持，真的是缺一不可。父爱和母爱就像不同的营养元素，缺少任一个，就会导致孩子成长中的心理营养不良。那么青少年焦虑如何减轻呢?下面就一起来了解一下吧 。

　　1、转移注意力

　　如果觉得自己最近心烦，可以同时通过技术转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解社会心理发展压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　2、放松方法

　　焦虑症可以使人处于恐慌状态，肌肉紧张，身体颤抖和其他不良反应。身体放松可以减轻这些不适，并有助于减轻焦虑。身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于消除紧张，从而克服焦虑。

　　3、睡眠要规律

　　很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起,而因为上班上学而被迫早起,这样睡眠就不足,睡眠不足使大脑皮质弱化,不能控制丘脑滤过不必要的信息,无用信息过多涌入大脑皮质,引起过度警醒,加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好,脑子清醒,学习或工作效率高,想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑,划得来划不来?

　　4、饮食少刺激

　　吸烟可以放松心情和缓解焦虑，所以许多焦虑程度高的人有吸烟的习惯;其他人选择酒精是因为它有镇静的作用。然而，请注意，烟草有依赖效应，当停止饮酒时，焦虑会反弹，这会导致更严重的问题，比如烟草和酒精依赖。贵阳哪看青少年心理疾病