贵阳哪家医院心理科好，贵阳正宇铁路医院，坐落于贵阳市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　焦虑是生活中比较常见的一种精神疾病，对于这样的一种疾病有什么比较好的方法护理方法呢?下面给大家介绍焦虑症的自我治疗和护理方法，供大家参考。

　　一、缓解焦虑症的几种方法

　　1、幻想

　　这是缓解紧张和焦虑的好方法。梦见躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试看。可能会有意想不到的效果。

　　2、睡眠充足

　　多休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。

　　3、保持乐观

　　当你自己缺乏学习信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解社会焦虑与不安，恢复自信。

　　4、深呼吸

　　当你面对情绪紧张时，不妨深呼吸，帮助减轻压力，消除焦虑和紧张。

　　5、转移注意力

　　如果现在的工作让你心烦紧张，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解现在的压力。你甚至可以起身走走，暂时避开低潮的工作氛围。

　　二、焦虑症的自我治疗方法

　　1、自我催眠

　　焦虑症患者对于大多数有睡眠功能障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以通过进行分析自我心理暗示催眠。

　　2、自我反省

　　你必须进行自我反省，并说出是什么导致了你潜意识中的痛苦。必要的时候，你可以发泄，一般症状后可以消失。

　　3、自我刺激

　　病人可采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。找一本有趣的书来读，当你胡思乱想的时候，或者从事紧张的体力劳动来忘记痛苦的事情，这样可以防止随机的想法产生任何其他症状，同时也可增强你的适应能力。

　　4、增加自信

　　自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人对自己完成和处理事情的能力持怀疑态度。贵阳哪里可以看心理科