贵阳有哪家医院有心理科，贵阳正宇铁路医院，坐落于贵阳市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　现在社会压力大，尤其是现在生活节奏加快，人们的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市场竞争，很多人失眠。轻的休息不好，影响第二天的工作，重的会导致精神异常，引发其它疾病。失眠的危害很大，如果常常失眠一定要及时的注意和治疗，那么在治疗失眠的过程中有哪些认识上的误区呢?下面就一起来简单了解一下吧 。

　　1、晚上不睡觉，白天睡个够

　　长期失眠，熬夜或昼夜颠倒生活，体力和精力不能“补充” ，不仅很容易衰老，而且抵抗力会下降，很容易感染。

　　2、早点上床，等产生睡意

　　这种方法是不可取的，因为越等人就会越焦急，反而会影响造成失眠。很多人经常都会不困的时候躺在床上，其实这是不会让自己睡着觉的，好的方法就是等自己真正感到困意的时候，再上床去睡觉，这时你会发现自己不但能够很快的进入睡梦中，而且还能睡一个好觉。

　　3、睡足八小时，睡眠才算好

　　其实，只要你醒来感觉精力充沛，即使一天只睡四个小时也无所谓，但要注意不要长期睡眠不足。

　　4、花很长时间在理疗、运动、泡脚和冥想上，为睡觉做准备。

　　这些具体做法都很好，但是我们为了可以调节睡眠去做这些就错了。这是因为把大部分工作时间都用来进行准备睡眠，虽然看起来做法没问题，但是这个动机本就是错误的。这种对睡眠的执着不可能让人睡的好，你没有让睡眠自然环境发生。对于许多需要锻炼的人来说，冥想也是好的。让这些成为你生活的一部分，成为一种习惯。不管你睡得好不好，继续走。我们不要为了睡觉而放弃这些好习惯。所以只有当好的行为变成了习惯，它们才真正变成了好的行为。

　　5、睡的时节也是越长，越能得到解除学生疲倦，体力恢复得越好

　　人体的作息生活习惯是跟着太阳运转的，当太阳升起的时候，身体的所有这些细胞就已经没有醒来，这时我们如果你还在睡觉，大脑和身体发展出现问题不协调，醒来后必定不会觉得他们疲惫不堪，所以应尽量早睡早起。

　　6、药物治疗：前三个月的低剂量药物治疗

　　在失眠的早期阶段，通常1-3个月，睡眠周期紊乱不严重，大脑不形成失眠、经典条件反射，然后逐渐增加药物剂量来改善睡眠。从临床角度看，约80% ー90% 的患者可以得到治疗，而大多数治疗失眠的药物在大剂量3ー4个月后才形成生理依赖性。在调整药物剂量时，不要以当天的效果作为选择药物治疗剂量的标准。那是因为当你调整药物剂量时，会出现睡眠波动。

　　7、对失眠缺乏正确的认识。

　　一上床就担心自己睡不着，强制地数数字、听钟表声，结果我们反而容易造成影响大脑进行过度紧张，造成资源紧张性失眠。建议：可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，使精神得到放松。贵阳治疗心理问题的医院